章存林口腔诊所与您分享口腔清洁方式：

1、刷牙方式（最科学）——巴氏刷牙法

巴氏（BASS）刷牙法:又称“龈沟清扫法”或“水平颤动法”。是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近以及龈沟内菌斑的方法。

正确刷牙如下↓

①牙刷与牙面呈45度角。

②将刷毛贴近牙龈，略加压将刷毛一部分进入龈沟，一部分进入牙间隙。

③力度要适宜，保护好牙齿。使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。

④ 刷牙有顺序，面面俱到哦!刷前牙时，将牙刷竖放，使刷毛垂直，接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉运动。

⑤刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力前后来回刷。

⑥刷牙有顺序，面面俱到哦!（刷牙时间2~3分钟为宜）

2、舌头很重要，我们也不可忽略。

这是因为人舌苔上的味蕾高低不平，这些缝隙中会藏匿大量细菌、微生物等，容易引起各种口腔疾病。

正确刷“舌”方法，如下↓

①吐舌头

众所周知，当有东西伸进口腔的时候，我们会觉得难受而反射恶心干呕的动作而没办法刷舌头。这时候要尽量把舌头伸出来，再去刷它的时候可以减少想呕吐的不适感。

②从舌头里面往外刷

在刷舌头的时候，可以按着从里到外的顺序，从舌根到舌尖轻轻刷几次，力度要把控好，可以不用牙膏，直接用清水也能够做到洁净。

③使用软毛牙刷

舌头是人身体最柔软的部位，疼起来也是最疼的。所以平时在刷舌头的时候一定要注意使用柔软的刷毛，轻柔地刷几次即可，切不可太用力，避免伤害舌头，以不产生不适为和疼痛为宜。

3、牙间隙刷。

（并不是每个人都适合哦，注意!）

如果牙周病导致的牙槽骨吸收和牙龈萎缩造成了牙间隙变大，或者老年人生理性牙龈萎缩造成的牙间隙增大时，就是使用牙间隙刷的极佳时机。

正确方法如下↓

不戴牙套的朋友这样做：

① 清洁上排牙齿时，刷头倾斜向下，贴近牙齿根部与牙龈边沿。

慢慢将刷毛插入牙缝间，来回轻刷2-3次。

② 清洁下排牙齿时，刷头倾斜向上，贴近牙齿根部与牙龈边沿。

慢慢将刷毛插入牙缝间，来回轻刷2-3次。

③ 从牙齿内侧清理时，重复以上步骤，来回轻刷清理。

④ 清洁好之后，将间隙刷冲洗干净并及时晾干。戴上自带的刷头保护壳，保护刷毛。

戴牙套的朋友这样做：

① 刷头微斜向下，从上往下绕过弓丝缝隙，使刷毛倾斜地贴近牙齿与牙龈边沿。 沿着牙缝与牙龈边沿，来回轻刷清洁牙缝与牙龈边沿。

② 刷头微斜向上，从下而上绕过弓丝缝隙， 使刷毛水平贴在托槽与弓丝间。沿着托槽与弓丝间缝隙，来回轻刷清理弓丝和牙套上的小部件。

③ 清洁好之后，将间隙刷冲洗干净并及时晾干。戴上自带的刷头保护壳，保护刷毛。

4、牙线。

图为牙线棒

进食后可以使用，千万不要再用牙签了，会把我们的牙间隙（牙缝）越变越大的 。

使用步骤如下↓

①牙线

牙线分为两大类。一种是单纯的线，可以先取下20cm左右，从两端分别固定在两个食指之间，然后放在牙齿的邻面，两个食指分别放在牙齿邻面的一边，使牙线紧紧的贴在牙齿邻面的牙面和牙龈之间的牙龈沟内，位于牙面上，然后上下滑动，将牙齿邻面的食物残渣和软垢完整刮除下来。两个食指再放到牙齿邻面的另一侧，也用同样的方法放在牙龈沟内上下滑动，把牙齿颈部的食物残渣和软垢刮干净。还有一种牙线是生活中常用的弓形牙线，使用方法和上述的牙线基本一致。

②牙线棒

以顺手的方式拿牙线棒，清除上排牙齿时牙线朝上，反之则朝下。将牙线棒嵌入齿缝中，采回刮取齿垢，最好每个齿缝换不同的牙线棒。

5、漱口水

漱口水是清洁口腔健康的方式之一，一般是在有效刷牙的基础上更能够控制菌斑。漱口水可以深入口腔各部位，减少引起口臭的细菌、菌斑，改善牙龈健康。

①漱口水分为保健性和治疗性两大类。

保健性漱口水一般口感比较舒适，主要成分是口腔清新剂，用于去除口臭。因此无需特殊指导，使用人群也无限制。

但治疗性漱口水含有洗必泰、复合碘剂等消炎、杀菌的药物成分，是不可以随便使用的。这种类型的漱口水可以预防和控制牙周组织炎症，所以会用于牙周病、口腔黏膜病的辅助性治疗。

②注意儿童慎用哦!

③漱口水不可以替代刷牙哦!

漱口水的正确使用方法↓

      将清水含在口内，鼓动两腮，使清水在口腔内能充分与牙齿、牙龈接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，尽可能地清除掉存留在口腔内的食物残渣，然后，含约10毫升的漱口水，用上述方法再漱口1分钟，漱完后不要再用清水漱口。